話題の“韓国式ライフハック”5選｜日常に取り入れたい自己管理ライフハック5選
韓国といえば、K-POPやコスメ、グルメなどの華やかなイメージが強いですが、実は「自己管理」や「自己成長」に関しても非常に意識が高い国でもあります。
特に20〜30代の韓国人の間では、自分を高めるための習慣や生活術がSNSなどでシェアされ、人気となっています。
今回は、そんな韓国の若者たちのライフスタイルから、日本でもすぐに実践できる自己管理系ライフハックを5つご紹介します！
1. 📔「朝の手帳タイム」で一日をデザインする
韓国では、「モーニングページ」や「手帳タイム」を毎朝のルーティンにしている人が多く、SNSでも「오늘의 할 일（오늘의 할 일＝오늘 할 일）」として、その日の予定を手書きで書き出している投稿が人気です。
手帳に「今日やること」「目標」「感謝していること」などを書くことで、頭の中が整理され、行動の質が上がります。
➡️ 日本でも朝5分だけ手帳を書く時間を作ってみましょう。思考がスッキリして行動力UP！
2. 🧘♀️「チルタイム」を意識的に取り入れる
韓国の若者の間で流行しているキーワードの一つが「チル（chill）」です。
これは、忙しい日常の中でも**「何もしない時間を意識的に作る」**という考え方。
例えば、カフェでただコーヒーを飲みながら音楽を聴く、夜にキャンドルを灯してボーっとするなど、小さな「チル」習慣が心の健康を守ってくれます。
➡️ 自己管理とは「がんばること」だけでなく、「力を抜くこと」も大事だと気づかされます。
3. 💪「一日1運動」文化
韓国のSNSでは「1일1운동（イリル・イル・ウンドン）＝一日一運動」というハッシュタグがよく見られます。
激しい運動ではなく、毎日10分でもいいから体を動かすというシンプルな習慣です。
自宅でのストレッチ、YouTubeの簡単なフィットネス動画、散歩など、続けやすい方法で実践されています。
➡️ 「運動しなきゃ…」とプレッシャーを感じるより、「今日は10分だけ！」でOK。続けることが大切です。
4. ☕お気に入りの「作業カフェ」で集中力アップ
韓国ではカフェ文化が発達しており、「作業カフェ（공부카페）」と呼ばれる静かで集中できる空間が人気です。
勉強や仕事を効率よく行うために、わざわざお気に入りのカフェを探して通う人も多く、雰囲気やBGMまでこだわる人もいます。
➡️ 日本でもお気に入りのカフェを見つけて、週に1回は「作業日」をつくると、集中力が変わります！
5. 📝「ルーティン共有」でモチベーション維持
韓国の若者たちは、自分のルーティンやToDoリストをSNSで共有することで、他人とのつながりを活かしてモチベーションを保っています。
InstagramやTikTokでは「#모닝루틴（モーニングルーティン）」や「#공스타그램（勉強＋インスタ）」などのタグが人気。
➡️ 日本でも、InstagramのストーリーやX（旧Twitter）で「今日やること」を書くだけで、不思議とやる気がアップします。
🧾まとめ
韓国の若者たちは、見た目の美しさだけでなく「内面を整えること」もとても大切にしています。
日々を少しずつ丁寧に、自分らしく過ごす工夫は、私たちにもヒントになるはずです。
まずはできることから、今日の一日を丁寧にスタートしてみませんか？😊
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